AQUABIKE

Définition : séance de résistance musculaire sur vélo associée à différents exercices de renforcement musculaire.

Durée : 45’ à 55‘   Objectifs : Endurance & condition physique

Organisation : Vélo + petits matériels

AQUAGYM

Définition : séance de renforcement musculaire dans l’eau. Durée : 45’

Objectif : Tonicité & Cardio-vasculaire

Organisation : Mouvements à exécuter entre 10’’ et 1’.

BEBE NAGEUR

Définition : séance de découverte de l’eau. Durée : 30’ Objectif : Appréhender l’eau

Organisation : Exercices en complicité avec le parent

Cardio-Cross Training

Définition : Circuit d’exercices à enchainer Durée : 45’ à 60’

Objectifs : condition physique, cardio et Force

Organisation : mouvements à exécuter à la suite sans repos sur une durée précise.

Espace Aquatique

Espace Musculation

Musculation Interval Training

Définition : Séries d’exercices avec Machines et haltères. Durée : 45’ à 60’

Objectifs : Tonicité, hypertrophie ou force

Organisation : Mouvements à exécuter en alternance avec du repos.

Pilates Machines & Mat

Définition : Enchainement  d’exercice sur machines Pilates ou au sol Durée : 55 mn  Objectifs : Souplesse Equilibre Force Gainage

Organisation : Enchainement d’exercices à exécuter en total contrôle sur différents tempos.

Espace Pilates

Stretching

Définition : Séries d’exercices de souplesse Durée : 45’ à 60’

Objectifs : souplesse, prévention des blessures

Organisation : Ateliers d’étirements passifs, en alternance avec du repos.

NATATION

Définition : Découverte ou amélioration Durée : 30 à 60 mn Objectif : à définir

Organisation : Nage contre résistances

Préparation Physique All-Training

Définition : Planification d’objectifs sportives  Durée : 45’ à 60’

Objectifs : Cardio, Force, Vitesse, Puissance

Organisation : Musculation établie selon la discipline principale

AQUACROSS

Définition : séance d’ exercices de résistance musculaire avec différents matériels (vélos, frites, matériéls de résistances...)

Durée : 45’ à 55’  Objectifs : Cardio & condition physique

Organisation : Mouvements à exécuter à la suite sans repos sur une durée précise.

Uniquement sur RDV/réservation

Centre sportif privé

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